Sich zuhause einen eigenen Fitnessraum einrichten bietet erfordert zwar einen gewissen Aufwand, bietet jedoch auch Vorteile. Die Verfügbarkeit diverser Sport- und Fitnessgeräte zu jeder Tages- und Nachtzeit erleichtert das Training und Sie können damit Ihre möglichweise knapp bemessene Freizeit effektiver für das Fitnesstraining nutzen. Während beim Besuch in einem Fitness-Studio Öffnungszeiten und ein langer Anfahrtsweg die Motivation mitunter ausbremsen, gelten im Home-Studio keine Ausreden mehr. Zudem können Sie einen privaten Fitnessraum zuhause nach eigenen Vorstellungen gestalten und dekorieren. Selbstverständlich brauchen Fitness- und Kraftgeräte ziemlich viel Platz und damit am besten einen eigenen Raum mit entsprechender Ausstattung. Einzelne Sportgeräte wie ein Stepper oder ein Crosstrainer finden natürlich auch im Schlafzimmer Platz, doch meist wirken sie dort eher störend. Wenn Sie Ihren Fitnessraum im Keller einrichten, können Sie Wände und Boden ganz individuell gestalten oder beim Training die Musik laut aufdrehen – die dicken Kellerwände schirmen die Geräusche ab. Yoga-Studios finden auch in lichtdurchfluteten Erdgeschossräumen ihren Platz. Schön ist es, wenn sie einen Übergang zur Terrasse besitzen, auf der Sie im Sommer Ihre Yoga-Übungen unter freiem Himmel ausüben können. Achten Sie bei Ihrem Sportraum zuhause auch unbedingt auf eine gute Belüftung. Die Motivation für Ihr Training ist besonders hoch, wenn Sie Ihr privates Fitnessstudio möglichst professionell einrichten. So dürfen Bodenmatten, Handtuchhalter und Wasserspender neben den Geräten im Trainingsbereich nicht fehlen. Schaffen Sie auch Aufbewahrungsmöglichkeiten für kleinere Sportgeräte. Ein Regal etwa, in das Sie Ihre Hanteln nach Gewicht einsortieren, hilft Ihnen Ihr Fitnesstraining besser zu strukturieren. Auf einer Sitzbank können Sie sich zwischen Ihren Trainingseinheiten kurz ausruhen oder Sie nutzen das Möbelstück als Ablage für Ihre Sportsachen. Für die Fitnessraum-Einrichtung ebenfalls geeignet sind schmale Sideboards, in denen Sie frische Handtücher, Fitness-DVDs und Boxhandschuhe verstauen. Auch eine angenehme Beleuchtung, große Wandspiegel und ein geeigneter Bodenbelag sind tolle Ideen, wenn Sie Ihren Fitnessraum zu Hause gestalten.
Welchen Geräte sollten in ein privates Fitnessstudio ?
Typische Fitnessgeräte für den Kraftraum sind die Hantelbank und das Rudergerät. Um Arme und Rücken zu trainieren, werden auch gerne Klimmzugstangen an den Wänden im Fitnessraum montiert. Vor dem eigentlichen Training sollten Sie das Aufwärmen nicht vergessen: Drehen Sie dazu doch ein paar Runden auf dem Heimtrainer-Fahrrad oder dem Laufband. Für Yoga- und Pilates-Übungen sind Bodenmatten und Gymnastikbälle unverzichtbare Trainingsgeräte für zuhause, aber auch eine Ballettstange kann für das Flexibilitätstraining nützlich sein. Falls Sie zu Hause mit einem virtuellen Fitnessprogramm trainieren möchten, lohnt sich der Einbau eines großen Fernsehers oder einer Leinwand. Wenn Sie den Bildschirm geschickt montieren, können Sie im Heim-Fitnessstudio auf dem Stepper Ihre Lieblingsserien sehen und gleichzeitig etwas für Ihre Kondition tun. Weitere beliebte Ideen für den Fitness-Keller sind Boxsäcke, elastische Bänder und Springseile.
Die Wahl des Bodenbelags
Die Auswahl eines geeigneten Bodenbelags richtet sich nach der sportlichen Aktivität. Während für Streck- und Bodenübungen einfache Trainingsmatten ausreichen, sollten für Kraftsport oder das Training am Boxsack professionelle und rutschfeste Sportböden im Trainingsraum vorhanden sein. Allgemein sollte der Boden für den Fitnessraum zuhause robust und wasserunempfindlich sein. Als Fitnessböden eignen sich weiche, synthetische Böden aus PVC, Gummi oder Nadelfilz: diese schonen Ihre Gelenke, dämpfen laute Geräusche und auch Schweiß kann nicht in solche Bodenbeläge einziehen. Parkett oder Fliesenböden vertragen es gar nicht gut, wenn Ihnen beim Hanteltraining einmal eine Hantel herunterfällt. Ist ein solcher Boden im Fitnessraum verlegt, sollten Sie Sportmatten auslegen, um den Bodenbelag vor Beschädigungen zu schützen.
Kreative Einrichtung steigert die Motivation
Ein schöner Ausblick in den Garten, eine angenehme Beleuchtung oder inspirierende Bilder als Wandgestaltung steigern die Motivation beim Trainieren. Auch mit Musik fällt das Fitnesstraining daheim leichter. Ein unverzichtbares Accessoire, das in keinem Fitness-Raum fehlen darf, ist ein möglichst bodengleicher Spiegel. So kann man sich bei der korrekten Ausführung der Fitnessübungen beobachten. Außerdem steigert es die Motivation, sich beim Trainieren zuzusehen. Positiver Nebeneffekt: Eine verspiegelte Wand kann kleine Fitnessräume optisch größer wirken lassen. Auf einer Tafel können Sie Trainingsziele und sportliche Erfolge festhalten oder Ihren Trainingsplan dokumentieren. Für eine entspannende Atmosphäre im Yoga-Raum sorgen hingegen Räucherstäbchen und Duftkerzen. Auch Körbe für frische Handtücher und Yogamatten sind häufig verwendete Deko-Elemente für das Heim-Fitnessstudio. Für eine kleine Erfrischung während des Trainings ist es ein schöne Idee einen Krug mit Wasser, ein paar Wasserflaschen oder Energy Drinks bereitzustellen.
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